Milyonlarca öğrencinin hazırlandığı Yükseköğretim Kurumları Sınavı ve Liselere Geçiş Sistemi öncesinde sınav kaygısı yeniden gündeme geldi. Uzmanlar, öğrencilerde bu dönemde kaygı seviyesinin arttığını ifade etti.
Kaygı başarıyı etkiliyor
Rehberlik Uzmanı Özcan Aladağ, sınav kaygısının öğrencilerin sınav anında öğrendikleri bilgileri kullanmasını zorlaştıran bir stres ve endişe durumu olduğunu söyledi. Kaygının nedenleri arasında yüksek başarı beklentisi, rekabet ve mükemmeliyetçilik duygusunun öne çıktığını belirtti.
Kaygının insanın doğal duygularından biri olduğunu vurgulayan Aladağ, tamamen ortadan kaldırılmasının mümkün olmadığını ancak dengeli seviyede tutulduğunda başarıyı artırabileceğini ifade etti.
Belirtiler ve çözüm yolları
Kaygının belirtileri arasında karın ağrısı, terleme, titreme ve mide bulantısı gibi fiziksel etkilerin görülebileceğini belirten Aladağ, öğrencilerin ve velilerin olumlu düşünceyle bu süreci yönetebileceğini kaydetti.
Düzenli uyku, sağlıklı beslenme, sportif faaliyetler ve nefes egzersizlerinin kaygıyı azaltmada etkili olduğunu dile getiren Aladağ, bu alışkanlıkların sınav sürecinde önemli rol oynadığını söyledi.
Ailelere önemli görev
Ailelerin çocuklar üzerindeki yüksek başarı beklentisinin kaygıyı artırdığını ifade eden Aladağ, çocukların başkalarıyla kıyaslanmaması gerektiğini belirtti.
Başarı düzeyi ne olursa olsun aile bağlarının değişmeyeceğinin öğrencilere hissettirilmesinin önemine dikkat çeken Aladağ, bu yaklaşımın öğrencilerin akademik başarısını da olumlu etkilediğini vurguladı.
Öte yandan bazı öğrenciler sınav kaygısı yaşadıklarını ancak bu durumu yönetebileceklerini ifade ederken, bazıları ise aile desteği sayesinde kaygı yaşamadıklarını belirtti.