Yaz ayları genellikle tatil, güneş ve enerjik bir yaşamla özdeşleştirilse de bu dönem herkes için aynı derecede olumlu geçmeyebiliyor. Artan sosyalleşme baskısı, bazı bireylerde içe kapanma, yalnızlık ve kaygı düzeyinde artışa yol açabiliyor. Konuyla ilgili önemli uyarılarda bulunan ve Konya’da görev yapan Psikoloji Uzmanı Klinik Psikolog Kübra Adam, insanların aynı maddi ve sosyal imkanlara sahip olmamasından ötürü kendilerini ötekileştirip zorluk yaşayabileceklerine dikkat çekti.
Yaz döneminde sıcaklık artışıyla birlikte bozulan uyku düzeninin gün içinde odaklanma güçlüğü ve dalgalı bir ruh haline zemin hazırladığını aktaran Kübra Adam, bu durumun depresif belirtileri tetikleyebileceğini söyledi. Adam, “Sabah kalktığında işe gitmekte güçlük çekmek, istek azalması, keyif alamama ve enerji düşüklüğü bu belirtiler arasında yer alır. Belirtilerin uzun sürmesi, uyku ve iştah düzeninde belirgin değişikliklerin olması halinde profesyonel destek almak önemlidir” dedi.
Detayları son ana bırakmak zihinsel yük oluşturuyor
Tatil döneminin beklenenin aksine stresli bir sürece dönüşebileceğini ifade eden Kübra Adam, planlama sürecindeki belirsizliklerin ve ekonomik kaygıların tatil stresi oluşturduğunu dile getirdi. Yoğun iş temposu nedeniyle detayları son ana bırakmanın zihinsel yorgunluk yarattığını belirten Adam, bütçenin aşılması korkusunun da kişinin rahatlamasını zorlaştırdığını ve tatili sürekli hesap yapılan bir sürece dönüştürdüğünü vurguladı.
Sosyal medyada paylaşılan kusursuz tatil görüntülerinin bireylerde farkında olunmadan karşılaştırma baskısı oluşturduğunu aktaran Kübra Adam, sözlerini şöyle sürdürdü:
“Sosyal medyadaki paylaşımlara sık maruz kalmak, bireyde ‘ben de orada olmalıydım’ düşüncesini tetikliyor ve kişi içinde bulunduğu anın keyfini çıkarmakta zorlanıyor. Bu platformlardaki içeriklerin büyük ölçüde seçilmiş ve yalnızca ‘en iyi anları’ yansıtan paylaşımlar olduğu göz ardı edilmemelidir. Önemli olan tatilin kusursuz olması değil, kişinin kendi ihtiyaçları doğrultusunda gerçekten dinlenebilmesidir.”