Yıllar geçse de okul zili çaldığı an hepimizde aynı tatlı telaş: “Bu çocuk bugün ne yiyecek?”

Sadece çocuklar için de değil üstelik; tatil bitti, biz yetişkinler de masa başı mesailere, yoğun toplantı trafiğine geri döndük. Haliyle yine gündemimizin ilk sırasına o meşhur beslenme çantaları oturdu.

Ama gelin baştan anlaşalım; bu işi bir vicdan azabına ya da ev içi iktidar savaşına dönüştürmeye hiç gerek yok!

Biz kadınlar/ebeveynler genelde mükemmeliyetçilik tuzaklarına çok çabuk düşüyoruz. İstiyoruz ki o beslenme çantası bir beslenme uzmanının elinden çıkmış gibi kusursuz olsun. Çocuk tabağındaki her şeyi bitirsin, paketli gıdanın semtinden bile geçmesin… Olmayınca da gelsin suçluluk duygusu, gitsin sabah kavgaları!

Oysa işin sırrı çok basit: Katı kuralları, yasakları bir kenara bırakıp dengeyi kurmak.

Çocuğunuza “O çikolata yasak!” dediğiniz an, o çikolatanın dünyadaki en cazip şey haline geldiğini bilmiyor muyuz? Yiyecekleri “iyi” veya “kötü” diye etiketlemek yerine, onlara çeşitliliği ve dengeyi öğretmek zorundayız. Bir gün canı bisküvi mi istedi? Yesin ama yanına bir avuç fındık, biraz meyve koyup dengeleyelim. “Hep ya hiç” kafasından bir çıksak, hayat hem bize hem çocuklara o kadar kolaylaşacak ki!

Peki, nedir bu dengeli beslenme çantasının sihirli formülü? İçiniz rahat etsin diye pratik bir matematik vereyim:

• 1 Protein kaynağı (Yumurta, peynir, yoğurt veya baklagil)

• 1 Kaliteli karbonhidrat (Tam tahıllı ekmek, yulaf veya bulgur)

• Renkli sebze/meyveler

• Sağlıklı yağlar (Çiğ kuruyemişler)

• Ve elbette bolca SU! (Çocuklar koşturmaktan susadığını unutuyor, havalı bir matara bu işi çözer, benden söylemesi.)

Bir de küçük bir uyarı: Ambalajların üzerindeki “Fit”, “Şekersiz”, “Proteinli” yazılarına öyle kolay kanmayın. Arka yüzdeki o minik yazıları, içindekiler listesini okumak şart! Pazarlama illüzyonlarına teslim olmadan, gerçekten ne yediğimizi bilerek hareket edelim.

Uzun lafın kısası; her gün mükemmel bir menü hazırlamak zorunda değilsiniz. Unutmayın, amacımız çocuklara katı rejimler uygulamak değil; hayat boyu sürdürebilecekleri sağlıklı ve mutlu bir beslenme alışkanlığı kazandırmak.

Kendinize de yüklenmeyin, akışa bırakın.

Denge her şeydir!